Il existe 7 groupes d’aliments qui sont nécessaires à une alimentation saine. Ces groupes sont les suivants : fruits, légumes, céréales, protéines, produits laitiers, graisses et sucreries. Chacun de ces groupes alimentaires fournit différents nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Dans cet article de blog, nous allons discuter des avantages de chaque groupe alimentaire et des raisons pour lesquelles ils sont importants pour une alimentation saine !
Voici les 7 groupes d’aliments :
- Les fruits et légumes sont un élément important d’une alimentation saine. Ils sont une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres. Les fruits et légumes peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle, à réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et à protéger contre certains types de cancer.
- Les céréales constituent un autre groupe alimentaire important. Elles constituent une bonne source de glucides, dont notre corps a besoin pour produire de l’énergie. Les céréales contiennent également des fibres, qui peuvent aider à réguler la digestion. Les céréales complètes sont le meilleur type de céréales à consommer, car elles contiennent tous les nutriments qu’elles ont à offrir, elle se conserve encore mieux dans une boite hermétique alimentaire.
- Les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation de notre corps. On trouve des protéines dans la viande, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les fruits de mer. C’est également une bonne source de fer, qui est nécessaire au sang pour transporter l’oxygène dans tout notre corps.
- Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, qui est essentiel à la solidité des os et des dents. Les produits laitiers peuvent également contribuer à réduire le risque d’ostéoporose.
- Les graisses sont un élément important d’une alimentation saine. Elles fournissent de l’énergie et aident à absorber les vitamines. Il existe deux types de graisses : les graisses saturées et les graisses insaturées. Les graisses saturées doivent être limitées dans notre alimentation car elles peuvent augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladie cardiaque. Les graisses insaturées, comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, les noix et les graines, sont des choix plus sains.
- Les sucreries doivent être consommées avec modération car elles contiennent du sucre et des calories. Cependant, ils peuvent faire partie d’un régime alimentaire sain s’ils sont consommés avec modération.
- Noix et graines : elles sont riches en graisses saines et en minéraux.
Voici les sept groupes alimentaires nécessaires à une alimentation saine. Chacun de ces groupes alimentaires fournit différents nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. En incluant tous ces groupes d’aliments dans notre régime alimentaire, nous pouvons nous assurer que nous obtenons les nutriments dont nous avons besoin pour rester en bonne santé ! Merci de votre lecture ! J’espère que cela vous a été utile !
Voici quelques conseils pour manger mieux :
- Privilégiez les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines. Ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et fourniront à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
- Faites des choix judicieux en matière d’en-cas et de desserts. Choisissez des produits moins sucrés et moins caloriques, mais qui satisfont quand même votre envie de sucreries.
- Limitez votre consommation de graisses saturées. Ces types de graisses peuvent augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladie cardiaque. Optez plutôt pour des graisses insaturées comme celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, les noix et les graines.
- Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour maintenir votre corps hydraté.